Hiljainen tauko on hyvinvointiteko 

Kuuloliiton Ollaan hetki hiljaa -kampanja 5.–9.10.2026 laajenee tänä vuonna kouluilta työpaikoille. Kampanja kutsuu työyhteisöjä ja kouluja viettämään viiden minuutin hiljaisen tauon. Kun pysähdymme hetkeksi, aivot saavat mahdollisuuden palautua. 

Keskittyminen työssä ja opiskelussa katkeaa usein huomaamatta. Huomio siirtyy tehtävästä toiseen, ja päivästä tulee helposti pirstaleinen. Lisäksi työpaikan tai koulun melu kuormittaa, vaikkei siihen tietoisesti kiinnittäisi huomiota. Keskeytyksistä palautuminen vie aikaa, kuluttaa muistia ja vaikeuttaa tehtäviin paneutumista. 

Aivot saavat mahdollisuuden palautua, kun pysähdymme hetkeksi ilman jatkuvia ärsykkeitä. Tauko ei ole pois työstä tai oppimisesta, vaan välttämätöntä hyvinvoinnillemme. Lyhyt tauko voi auttaa ylläpitämään keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja työskentelyn laatua. 

– Vuosi sitten Ollaan hetki hiljaa -kampanjaan osallistuneista ja kyselyyn vastanneista ylä- ja alakoululaisista 90 prosenttia toivoi vastaavia hiljaisia hetkiä myös jatkossa. Tutkimuksista tiedetään, että hiljaisuudessa oleminen laskee verenpainetta ja sykettä sekä vähentää stressihormonien eritystä, kertoo tutkija ja tietokirjailija Outi Ampuja.  

– Työpäivään tarvitaan hetkiä, jolloin ei tarvitse olla jatkuvasti kuulolla tai reagoida ympärillä tapahtuviin asioihin. Hiljainen tauko tukee työssä jaksamista, sanoo Taru Reinikainen, Kuuloliiton puheenjohtaja ja Ammattiliitto Pron sopimusalavastaava.

Hiljaisuuden monta merkitystä

Hiljaisuuden merkitys rakentuu aina ihmisen omista kokemuksista ja elämäntilanteesta. Toinen kokee hiljaisuuden myönteisenä hengähdyshetkenä, kun taas toiselle se voi herättää vaikeitakin tunteita. Parhaimmillaan hiljaisuus voi olla keino palautua.

Hiljainen tauko antaa tilaa omille ajatuksille.
– Hiljaisuus ruokkii luovuutta kun ei tarvitse refleksinomaisesti reagoida ulkoisiin ärsykkeisiin. Neurotieteissä puhutaan aivojen ”joutokäyntiverkostosta”. Ajatuksemme alkavat harhailla vapaasti, alamme unelmoida, muistella ja haaveilla. Luovuus syntyy unelmointiin ja tiedonkäsittelyyn erikoistuneiden aivoalueiden yhteistyöstä, Ampuja lisää.

Tule mukaan: pidä viiden minuutin hiljainen tauko

Ollaan hetki hiljaa -kampanja haastaa työpaikat ja koulut pitämään noin viiden minuutin hiljaisen tauon. Tauolla ei tarvitse tehdä mitään erityistä. Tärkeintä on antaa itselle hetki ilman näyttöä, puhelinta tai muuta tehtävää ja siirtää huomio hetkeksi pois työstä tai opiskelusta. Hiljaisen tauon voi viettää yksin tai yhdessä muiden kanssa, esimerkiksi rauhallisessa tilassa tai ulkona kävellen. 

Kannustamme osallistujia pohtimaan omia tuntemuksia ennen ja jälkeen tauon: Miltä hiljaisuus tuntui? Huomasitko muutoksia omassa olossasi, vireydessäsi tai keskittymisessäsi? 

Keräämme osallistujien kokemuksia lyhyellä kyselyllä. Vastaukset auttavat meitä ymmärtämään, millaisena hiljainen tauko koetaan työ- ja opiskelupäivän keskellä.
 

Lisätietoa:

Kampanjasivulta (linkki) löydät osallistumisohjeet, materiaalit työpaikoille ja kouluille sekä kyselyn.

Pro osallistuu Kuuloliiton Ollaan hetki hiljaa -kampanjaan ja haastaa prolaiset työpaikat, keskusjärjestö STTK:n ja sen liitot sekä Teollisuusliiton mukaan kokeilemaan viiden minuutin hiljaista taukoa itselle ja työyhteisölle sopivalla tavalla: https://proliitto.fi/fi/ajankohtaiset/pida-hiljainen-tauko-ja-voi-paremmin

Haastattelupyynnöt:

Taru Reinikainen
Puheenjohtaja, Kuuloliitto
taru.reinikainen@kuuloliitto.fi
p. 050 581 4371

Outi Ampuja
Tutkija, Helsingin yliopiston dosentti
outi.ampuja@gmail.com
p. 0500 727 353