Ollaan hetki hiljaa -kampanja

Tänä syksynä Kuuloliitto haastaa peruskoulut kokeilemaan, miltä yhdessä toteutettu hiljainen hetki tuntuu. Hetki tarjoaa vastapainoa arjen melulle ja ärsyketulvalle. Hiljaisuuden terveyshyödyistä hyötyvät kaikki, vaikka koulumaailmassa se helposti unohtuu.

Kouluissa melutasot nousevat herkästi ja usein huomaamatta korkeiksi. Melu ja hälinä aiheuttavat tutkitusti oppilaille ja opettajille esimerkiksi stressiä, väsymystä ja levottomuutta. Koulupäivän melu  vaikeuttaa vuorovaikutusta, heikentää keskittymiskykyä, oppimistuloksia ja hyvinvointia. Pitkäaikainen altistuminen melulle voi aiheuttaa myös kuulo-ongelmia. 

Ollaan hetki hiljaa -kampanja haastaa peruskoulut vartin elvyttävään hetkeen ilman ärsykkeitä.

Kampanja on suunnattu ala- ja yläkouluille. Kampanja kannustaa kouluja pysähtymään 15 minuutiksi täydelliseen hiljaisuuteen – ilman puhetta, ruutuja, musiikkia tai muuta ärsykettä. Tarkoitus on luoda yhteinen rauhoittumisen hetki, joka toteutetaan itse valittuna ajankohtana kampanjaviikon 6.–10.10.2025 aikana. Samalla viikolla, 8.10, vietetään Hiljaisuuden päivää. Sekä kampanja että Hiljaisuuden päivä muistuttavat hiljaisuuden tärkeydestä hyvinvoinnillemme.

Hiljaisen hetken toteutus

Hiljainen hetki voidaan toteuttaa esimerkiksi luokassa istuen, lattialla makoillen, pimennetyssä tilassa tai luonnonhelmassa. Toteutustapa on opettajan ja luokan vapaasti ideoitavissa. Hiljainen hetki ei tarkoita täydellistä hiljaisuutta, vaan hetken aikana voidaan keskittyä ympäristön äänimaailmaan, omiin ajatuksiin ja kehon ääniin. 

Monissa kouluissa on otettu käyttöön hiljaisia aistihuoneita tai -mökkejä, mutta ne palvelevat usein vain murto-osaa oppilaista. Hiljaisen hetken tavoitteena on laajentaa hiljaisuuden hyödyt koko koululle. Parhaimmillaan hiljainen hetki muodostuu säännölliseksi toimintatavaksi.

Hetken jälkeen oppilaiden kanssa voidaan keskustella siitä, miltä hiljaisuus tuntui ja miksi sitä tarvitaan. 

Koulut ja osallistujat voivat jakaa kokemuksiaan kampanjasta somessa aihetunnisteilla #OllaanHetkiHiljaa #HiljaisuudenPäivä #Kuuloliitto. 

Hiljaisuuden merkitys koulussa

Hilaisuudesta nauttiminen toimii ikään kuin aivojen tankkaustaukona arjen kiireen ja hälyn keskellä. Tällaiset tankkaustauot edesauttavat sekä opettajien että oppilaiden viihtymistä koulussa.

Hiljaisuus tekee hyvää keholle ja mielelle. Rauhoittuminen laskee sykettä ja verenpainetta. Se myös vähentää kehon kortisolipitoisuutta, joka kertoo kehomme stressitasosta. 

Parhaimmillaan pysähtyminen edesauttaa myönteisten ajatusten syntymistä ja ohjaa pois negatiivisista mietteistä ja huolista. Pään sisäinen meteli vaimenee ja ajatukset selkiytyvät. 

Aistiärsykkeiden vähentyessä aivomme saavat tilaa luovuudelle ja vapaalle ajattelulle. Oppiminen helpottuu ja keskittyminen parantuu lyhyenkin tauon jälkeen. 

Elämää ei aina tarvitse täyttää äänillä ja ärsykkeillä. Kyky olla hiljaisuudessa vaatii aavistuksen rohkeutta.

Uskallatko sinä olla hiljaa?

Voit tutustua aiheeseen lisää:

Kuulonsuojelu ja vapaa-ajan melu verkkosivuillamme (linkki)

Monenlaista melua – Opas koulujen melunhallintaan (pdf)

Outi Ampujan verkkosivut: Hiljaisuus, melu ja ääniympäristön laatu (linkki)